Iată cum te ajută consumul de nuci să ai un somn mai bun. Tu le incluzi în dieta ta? ☝🏻👨🏼‍⚕️🌰

Al patrulea aliment care te ajuta sa dormi mai bine este nuca. Nucile, studiate in acest studiu denumit Walnut Consumption Improved Sleep Quality and Randomized Control Trial, nucile au bunatati significativ somnul celor 80 de adulti tineri sanatosi, deci fara insomnie, care au fost inclusi in acest studiu, 85% dintre acesti au fost femei, participantii, 80, au fost impartiti in 40 cu 40 si din nou, 40 au mancat nuci, ceilalti n-au mancat nuci, au facut pauza 2 saptamani sau au inversat rolurile. În studiul acesta pentru somn au fost mâncate 40 grame de nuci oricând pe parcursul zilei. Deci oricând ai mâncat nuci, se pare că o să dormi mai rapid timpul necesar pentru a dormi scade, crește eficiența somnului, adică ai mai puține treziri și somn mai profund. Scade somnolența pe timpul zilei, asta e logic pentru că ai dormit mai bine și crește nivelul de melatonină mănsurat în sânge. Li s-au luat analize de sânge, iar nivelul de melatonină a fost mai mare la cei care consumau nuci și asta pentru că nucile conțin melatonină. Asta pare că ne ajută la un somn mai bun. Vlogurile noastre sunt sprijinite de cafeaua Zori. Acum, cafeaua Zori e bine sa nu o bei dupa ora 2, pentru ca iti poate pereklita somnul. Dar poti sa incepi ziua cu cafeaua Zori. De asta se cheama Zori, pentru ca eu o beau in Zori, inainte sa rasoara soarele si asta imi da o super energie.