Iată de ce e important un consum diversificat de legume, fructe, nuci și semințe ☝🏻👨🏼⚕️
Short Romanian YouTube clip (author: Mihail Pautov) advising on gut health and the value of diverse plant intake. Recommends aiming for ~30 different plant foods per week (vegetables, fruits, legumes, whole grains, seeds, nuts, spices, aromatic herbs), starting by emphasizing spices, and consuming about 30 g of fiber per day to feed the gut microbiome.
Chapters
More from Mihail
Faci sport constant? Ți-ai măsurat vreodată VO2Max? Scrie-mi în comentarii ce valoare ai. 👍🏻
Tu cât de des consumi gustări dulci? Știi cât zahăr rafinat se ascunde în alimentația ta zilnică? 🍬
Uitându-te doar la încheietura unui pacient afli deja ce trebuie să știi despre el.
Tu ce crezi despre asta? Cum ar putea să te susțină partenerul în timpul nașterii? 🧑🏻🍼
Ai făcut vreodată o spermogramă? Orice bărbat care vrea să fie tată, ar trebui să o facă.