Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Iată de ce oul este un aliment atât de valoros nutrițional ☝🏻👨🏼‍⚕️🥚

29 Jul 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:51

Mihail Pautov explains why eggs are nutritionally valuable. One egg provides high-quality protein at low calories and is a rare natural source of vitamin D alongside fatty fish. The video breaks down the key macro- and micronutrients in eggs with daily value percentages.

Questions this video answers

≈8%

≈6%

≈23%

≈20%

≈7%

Chapters

Ce trebuie să reținem noi este că oul are aproape orice microelement de care corpul tău are nevoie. Hai să-i numerăm doar câteva. Vitamina A 8% din valoarea zilnică recomandată. Folat 6%. Avem vitamina B5. Avem vitamina B12, 23%. Vitamina B2, 20%. Avem fosfor, 7%. Selenium, 28%. Și oul conține și vitamina D. Și atenție, oul de fapt, dincolo de pește, deci în afară de peștele gras, oul este cam singura sursă reală și concretă de vitamina D naturală pe care o găsim în alimentație. Pe lângă asta oul conține 6 grame de proteine de înaltă calitate, 5 grame de grăsimi și doar 78 de calorii. Să ai 6 grame de proteine de calitate în 78 de calorii aduce foarte multe beneficii.