Iată de ce sunt importante ora cinei și ora de culcare ☝🏻👨🏼‍⚕️

Care ar fi ultima ora la care sa ne culcam si cum sa jonglam cu o ora de-asta de vreme cand mancam si cu senzatia de foame care ar putea sa ne impiedice din acel fasting si fix sa rupem frigiderul inainte de somn?

Ultima ora ar fi cam ora 8 pentru ca al mintei chiar exista niste setari in corpul nostru. Avem un centru foarte clar stabilit in care se reduce energia si ce e important la somn ar fi sa va culcati destul de devreme. Adică undeva ora 10.30-11 până în 12 maxim ar fi o oră decentă de somn. Știți de ce e bine să dormim 8 ore? Avem somn profund. Știm cu toții că avem REM și non-REM, există un somn profund. Somnul profund face același lucru ce fac bacteriile noastre din intestin. La nivelul somnului profund avem un sistem care se cheamă glimfatic, adică cu celule gliale, adică curățători. Curăță toți metaboliții pe care noi îi producem în timpul zilei.