În timp, corpul își pierde din vitalitate, iar proteinele sunt importante dieta vârstinicilor ☝🏻

Proteinele insuficiente sunt de regulă prima cauza de malnutriție la vârstnic. Recomandarea standard pentru orice om este de 0,8 grame per kg corp pe zi. Dacă tu ai 100 de kg, recomandarea de 0,8 grame per kg corp pe zi ar înseamna să mănânci 80 de grame de proteine pe zi. La vârstnic însă această recomandare crește, pentru că absorpția sau puterea ta de a absorbi proteine este mai mică. Deci trebuie să îi dai mai multe proteine. Dacă nu le dai, în consecință apare slăbiciunea, apare un risc de a cădea, risc de osteoporoză, risc de fractură. și imunitate scăzută din cauza acestei manutriții proteice. Ouălele sunt cea mai bună proteină la cel mai mic preț și poți să mănânci până la 3-4 ouă pe zi dacă nu ai probleme mari cu colesterol. Există pește la conservă, din nou, sardine, macroun, sos, tomat, sunt delicioase. sunt super sănătoase, sunt pline de grăsim sănătoase, bogate în calciu, în vitamină D, proteine de calitate la preț mic. Vrei să afli mai multe despre acest subiect? Atunci intră pe drmihail.ro la pagina subiecte și alege subiectul care te interesează.