Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Laptele ajuta la somn?

14 Oct 2023 · 0 min

Watch on YouTube

0:02

A short Romanian YouTube excerpt in which two speakers discuss foods that help sleep, focusing on milk. SPEAKER B lists milk components said to promote relaxation and sleep — calcium, the amino acid tryptophan (serotonin precursor), and the peptide lactium — and suggests adding a little honey as an ideal combination.

Există alimente care ne ajută să dormim mai bine.
Laptele. Și are laptele. Are calciu, un mineral esențial pentru relaxare. Apoi, mai are triptofan, precursor de serotonină. Și dacă avem serotonină, ne putem relașa, avem o stare de bine și atunci somnul apare în mod firesc. Mai are un peptid care se numește lactium și care, de asemenea, are aceste proprietăți relaxante, calmante. Iar dacă vrei o combinație senzațională, ideală, îi pui puțină miere.
Are niște proprietăți biochimice somnifere.
Exact. În combinație cu glucidele din miere, triptofanul se transformă mult mai repede în melatonină, care este hormonul somnului și care ne ajută să dormim repede și bine.