Lipsa somnului dă peste cap hormonii foamei, te face mai iritabil și îți crește pofta de zahăr.

Deja știu că după ce am dormit prost, o să-mi fie somn toată ziua. Deja știu acea senzație de parcă ai avea un cap umflat, parcă ai un cap care de-abia mișcă lucrurile. Știu că o să am o poftă exagerată de carbohidrați. Așa mi se întâmplă și majorității oamenilor așali se întâmplă. Ai o poftă de covrigei, de pâine, de merdenele, de dulciuri. Pentru că una din ipoteze este că tu nedormind bine sau dormind puțin sau dormind prost, ești lipsit de energie. Corpul tău vrea să ia energie inclusiv din lucrurile pe care le mănânci. Deci o să-ți fie poftă de aceste lucruri și de cele mai multe ori o să tini spre alegeri nesănătoase. Pentru că mâncarea procesată este de regulă cea mai intens calorică. Mai mult decât atât apare un dezechilibru în centrii plăcerii din corpul tău. Și corpul tău își dorește să procure acea plăcere prin comportamente care nu sunt intenționate, prin comportamente impulsive, tocmai pentru că ai dormit puțin. Mai mult decât atât, știu că în ziua în care am dormit prost sau ziua care urmează acelei nopți în care am dormit prost, n-o să am chef să fac sport. Și ceea ce e dovedit științific, că apare o scădere a activității fizicei neintenționate. Adică activitate fizică pe care o faci, de exemplu, stând pe scaun. Dar tu când stai pe scaun, e posibil să mai miști din picioare, să te mai învârți, să mai învârți din brațe, să faci și tot felul de mișcări în plus. Și bineînțeles apare o reducere a cheltuieli energetice pentru că faci mai puțin sport. N-ai chef să faci acel sport, ți-e greu să faci sport și studiile spun că atunci când dormi prost, să mergi la sală de forță și să faci un antrenament intens poate să ajute la reducerea acelei stări nasoale pe care o ai, la ameliorarea stării nasoale pe care soamnă puțin.