Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Master Your Sleep Routine for Effective Weight Loss

9 Sept 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:48

Mihail Pautov walks through a sleep routine for weight loss: set a 10 PM bedtime with a 30-minute reminder, skip social media and fruit at night, stop caffeine after 3 PM. Sleep discipline makes it easier to stick to eating and exercise habits.

Chapters

În ultimul rând, bineînțeles, nu mai sta până în târziu. Pune-ți în fiecare zi în calendar ora 10 ca ora de culcare. Setează calendarul tău să-ți dea un reminder cu 30 de minute înainte de a te culca și încearcă să respecti acea oră de culcare. Pentru că dacă stai pe social media, dacă te uiți la acel film, dacă stai pe afară și te întorci mereu târziu și dormi puțin, din nou nu o să ai energie să minții acea disciplină prin a mânca corect, a face sport corect și a depune efort zilnic pe drumul tău către slăbire. Deci fără fructe seara, fără cafea sau ceai după ora 3, nu mai face fasting dacă nu știi să-l faci corect și pune-ți în fiecare zi ora 10 ca ora de culcare și dormi, te rog, corect și odihnitor. Astfel o să ai mai multe șanse să-ți menții acest drum și să-ți lăbești așa cum îți dorești.