Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Mergi la sală după ora 19? S-ar putea să îți afecteze somnul. Iată de ce 👨🏼‍⚕️👍🏻

5 Apr 2025 · 0 min

Watch on YouTube

0:03

Short Romanian-language dialogue (YouTube) advising that people should respect their circadian rhythm: body temperature rises during the day and falls in the evening, so exercising late (after ~19:00) can raise temperature and make falling asleep harder. Speakers stress thinking in terms of the circadian rhythm and avoiding agitation before sleep to make sleep onset easier.

De ce nu e atât de bine.
Să mergem la ora cealaltă?
Pentru că noi.
Ar.
Trebui mereu, indiferent de ceea ce facem, să ne gândim la ritmul circadian. Noi ar trebui mereu să rămânem în ritmul circadian. În wake-up-ul de dimineață, până la cool down-ul, până la momentul de seară, 10, 11, maxim când ar trebui să dormim. Și somnul este cu atât mai bun și indus cu atât mai ușor, cu când nu creăm agitație înainte. Trebuie să avem foarte, foarte multă grijă să gândim permanent în acest ritm.
Mi-a plăcut că ai zis de ritmul jicardian și l-ai desenat. Practic, dacă ar fi să vedem temperatura corpului, este mică noaptea, începe să crească dimineața, ziua crește la maxim și seara începe să scadă. Și când temperatura noastră scade ca noi să adormim, dacă mergem la sală, noi ce facem? O creștem. și adormim mai greu. Informație la fel de interesantă găsiți pe medical.ro, iar emisiunea asta și toate celelalte emisiuni de până acum le puteți vedea pe antena Play. Oameni buni, aveți grijă de voi și faceți alegeri corecte pe curând!