Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Mindfulness Based Stress Reduction, cel mai studiat program pentru gestionarea stresului.

29 Jan 2025 · 1 min

Watch on YouTube

0:55

A short Romanian-language YouTube excerpt (dialogue) about mindfulness and the Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) approach. Two speakers discuss being present, observing internal states, accepting emotions (boredom, anger, pain), and practical starting advice for meditation (start with 5–10 minutes). The clip also states there are “more than 80” meditation types and highlights that the program’s implications for well-being are significant.

Chapters

Cel puțin jumătate din timp, noi trăim niște vieți paralele, pe bună. Nu suntem prezenți.
Vorbim cu Valerii Cioloș și Veremii.
Să observi ce se petrece în tine, cu tine. În acest moment prezent, să fii cu tine, să observi ceea ce este.
Nu te plictisești?
E ok să stai și cu plictisare. E ok să stai și cu furia. Uită-te la ce doare! Nu fuge! Și... Când te uiți la acest lucru, imposibil l-am dat să observi că nu e așa de teribil.
Și.
Doi, l-am dat chiar să ajut la un fel de relief. Din această stare de acceptare, vei putea să alegi strategii potrivi.
Există.
Mai mult de 80 de feluri de tip de meditație. Începeți cu 5 minute dacă puteți, 5 minute, 10 minute. Mai mult dacă puteți, dar asta, asta va schimba lucrurile.
Implicațiile acestui program sunt absolut incredibile, sunt mind-blowing.
Nivelul de fericire nu este legat de ceea ce faci, decât foarte puțin, dar legat de...