Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Mișcarea este esențială la orice vârstă. Iată ce tip de mișcare este benefică pentru seniori 🚴🏻

26 Sept 2025 · 1 min

Watch on YouTube

0:47

Mihail Pautov recommends 30 minutes of daily walking, light strength training two to three times a week, and balance work like senior yoga for older adults. Regular movement prevents osteoporosis and falls while building stronger muscles and bones.

Chapters

Activitatea fizică este absolut esențială pentru vârstnici și aici vorbim despre ceva ușor, despre o plimbare mai vigoroasă în par, despre o gimnastică, lucruri făcute zilnic. Ce poți să faci? Cel puțin 30 de minute de mers, activitate ușoară. Important este să fie consecvent făcută, adică să fie făcută zilnic. Nu contează atât de mult intensitatea acelei activități, deci nu contează să faci astăzi ceva intens și mâine să te odihnești, important este să faci zilnic o activitate ușoară. E bine dacă poți să faci de două sau de trei ori pe săptămână forță, adică gantere ușoare, e bine să faci echilibru flexibilitate dacă poți, exerciții simple, yoga senior, bandă elastică, asta va duce la mușchi mai puternici, oase mai puternice, prevenim osteoporoza, prevenim căderile.