Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Motivatia de a face sport - modulata de ce mananci

7 Mar 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:59

YouTube clip (Romanian) claiming a recent Nature study shows diet affects motivation to exercise via two gut bacteria that signal along the gut–brain axis and alter dopamine breakdown. Poor-quality food, antibiotics and processed food allegedly reduce these bacteria leading to dopamine destruction and lower exercise reward, while prebiotic-rich fibers (garlic, onion, asparagus, wheat/oat bran) promote them and preserve post-exercise dopamine release, increasing motivation.

Chapters

Ok, lipsa ta de motivație, de a face sport este cauzată în mod direct de ceea ce mănânci. Asta e demonstrat în acest studiu publicat recent Nature. Și totul se datorează acestor două bacterii care trăiesc în intestinele tale. Bacteriile astea practic semnalizează pe axa intestin creier, semnalizează creierului tău ce calitate au alimentele pe care tu le-ai mâncați. Dacă alimentele tale nu sunt calitative, Aceste bacterii dau semnale creierului tău, care în schimb distruge dopamină pe care tot el o face. Când însă bacteriile astea transmit semnale că ai mâncat calitativ, creierul nu mai distruge acea dopamină, iar dopamina aia se eliberează la sfârșit de antrenament, ceea ce îți dă o senzație plăcută și te motivează să faci din nou un alt antrenament mai târziu. Și după cum bine ați mănânit, aceste bacterii sunt distruse de către antibiotice și mâncare procesată, dar sunt intens dezvoltate de către prebiotice, adică fibre pe care le găsim în usturoi, în ceapă, în sparanghel și în tărâțea, tărâțea de grâu, tărâțea de ovăz pe care le găsim în caș.