N-ai dormit bine? Iată cum te ajută mișcarea. ☝🏻👨🏼‍⚕️Tu cum îți revii după o noapte nedormită?

Ieri, din vari motive, am dormit foarte prost, am dormit cred ca 3 ore cumul act noaptea respectiva. Primul lucru si cel mai important, care ma ajuta, este sa am o activitate fizica usoara. Si aici poti sa am plimbari scurte, 3-4-5 plimbari pe zi de cate 10-15 minute. Uite, am terminat acest video, plec afara, dau o tura de cartier, ma intorc, m-am plimbat 10 minute. Continui să scriu, să răspund la mail-uri, mai da o tură. Când am venit la birou, am dat o tură. Când plec de la birou, am dat o tură. Am ajuns acasă, am parcat mașina, da o tură. Deci astfel de 3-4 plimbări o să adaugi la acei pași pe care e bine să-i faci într-o zi. Să te duci să faci o tură de lax, să zicem, sau o tură de parc de o oră. Într-o astfel de zi în care ești obosit, asta îți readuce acele calorii pe care tu le consumi. Asta îți crește nivelul de energie. restabilizează pentru un somn mult mai bun noaptea respectiv. Lucrurile astea le-am făcut ieri și m-au făcut să mă simt mult mai bine. Plimbări scurte, cum ziceam, de câte 10 minute, poate 4-5 plimbări într-o zi. Asta te ajută să-ți redai energia și să dormi foarte bine. Drept urmare, am dormit foarte bine astăzi.