Mihail Pautov argues New Year's resolutions fail without strategy and metrics. He recommends Peter Attia's book on longevity, which focuses on measuring VO2 max, muscle strength, and metabolic markers instead of chasing fads.
Chapters
Jude, fii atent! Am intrat in 9-ul an si avem acest New Year New Me si eu-l am si din propria experienta poti sa-mi dau seama ca acest New Year New Me se disipeaza cam intr-o luna, ajungem sa facem acelasi lucru, sa mancam acelasi lucru, sa fim sedentari. Pentru că nu avem o bază. Mergem la sală, nu prea știm ce să urmărim și ce să facem. Ne facem niște analize, habar, nu avem ce analize să facem și cum să le urmărim. Pentru că lucrurile trebuie urmărite. Cum îți urmărește evoluția contului bancar? Te uiți la el și vezi, crește, cresc banii acolo, se adaugă sau scad banii acolo, trebuie să faci ajustări. Ajustările le faci urmărind contul, nu în gol. Același lucru trebuie să faci și cu corpul tău. Și aici ai nevoie de o strategie. Nu-ți dau eu strategia asta, ea există deja în această carte. Cartea asta cred că e cea mai bună carte despre longevitate. E longevitate pe bune. Este gândirea medicală, corectă, pragmatică a corpului tău. Și atenție, cartea asta schimbă paradigma medicală. Mută focusul de pe a trata o boală până la a depista mici semne și a practica prevenția cu 30 de ani înainte să apară o boală respectivă. se bazează pe biologie și pe metrici. În cartea asta o să înveți ce fac oamenii care au ajuns la 100 de ani, dar nu înseamnă că dacă faci asta vei ajunge la 100 de ani. Dar cel puțin vei învăța ce înseamnă să-ți măsori VO2 max, forța musculară, masa musculară, analize de tip APB și ce înseamnă ele controlul metabolic. Te învață ce să măsori, nu ce să suplimentezi, nu ce să cumpe, da? În cartea asta nu o să zică nimeni să te duci să faci ozonoterapie, de exemplu. Și în cartea asta o să înveți care sunt lucrurile care de fapt te omoară. Lucrurile care ne omoară pe toți. De la primii patru călăreți, călăreții ai morții, așa îi descrie autorul. Apropo, cartea se cheamă Outlips și e scrisă de acest domn Peter Attia, care probabil că este unul din top cei mai buni medici, care a terminat medicina și practică Acum, medicina pentru longevitate bazata pe stiinta. Iati cartea asta, citeste-o. Nu o citi intr-o saptamana, o sa fie greu, dar treci prin capitole. Sunt tot felul de capitole dragute. Uite, asta e omul meu, asta este Peter Atilla. Dă-i omule focus pe el. This is the dude, Peter Attia. Și o să înveți în cartea asta despre centenari și ce fac ei. Da, mulți centenari funează și beau alcool. Mănâncă mai puțin, trăiește mai mult. Criza abundenței, ce înseamnă celula scăpată de sub control, adică cancerul. Încăutarea memoriei, cum să-ți ții creierul sănătos bazat pe știință. Cum să gândești tactic, cum să-ți faci, adică o strategie în timpul limitat pe care îl ai. Cum să faci în așa fel încât Acel timp să fie investit exact în lucrurile care funcționează. Activitate fizică, antrenamentul, evanghelia stabilității, nutriția.
