Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Nu există ora perfectă de culcare valabilă pentru toți. Contează să ai un program cât mai constant.

13 Jul 2026 · 1 min

Watch on YouTube

1:03

There's no universal perfect bedtime. What matters is sleeping at the same time every night and getting enough hours, whether that's midnight to 8 a.m. or 10 p.m. to 6 a.m. Your work schedule usually decides when you sleep.

Chapters

Există o oră ideală la care e bine să ne culcăm? Din experiența mea nu. Somnul e bine să asculte de ceva care se numește igiena somnului. Igiena somnului ne cere în general să ne culcăm la aceiași oră și să dormim un număr de ore suficient. O persoană care se culcă în aceiași zi la ora 12 noaptea și se trezește la ora 8 dimineața este la fel de valabilă ca o persoană care se culcă la ora 10 și se trezește la ora 6. Mereu aceiași oră. Aceiași oră cât de strictă e? Adică există un interval de... Există un interval care este rezonabil, dar în general viața este minutată sau este reglată de necesități sociale. Vrei să-ți ții un serviciu, serviciul tău spune că la ora 8 trebuie să intri la serviciu, la ora 6 te scoli. Deci te curgi la ora 10. Ești pensionar, te poți culca în fiecare zi la ora 12 și te scoli la ora 8. Sau te curgi la 2 și te scoli la 10, de exemplu.