Nu te mai uita la telefon, macar cand esti afara. 👨🏼‍⚕️

Cum îți faci rău atunci când ești pe stradă și stai cu ochii în telefon și nu n-o să spun că o să dea o mașină peste tine? Creierul tău trimite niște brațe înspre ochi pentru a vedea fără intermediere ceea ce se întâmplă afară, iar ochelul tău este intens implicat în reglarea ritmului tău circadian. Adică felul în care dorim, cum dorim, cum te culci, cât de odihnit te simți și chiar și sinteza de cortizol dimineața este reglată de această expunere la soare. Tu când ieși afară și soarele este sus pe cer, razele lui penetrează ochiul în felul ăsta și ajung în partea asta inferioară a retinei, unde sunt dispuse celulele care se ocupă de ritmul tău circadian. În momentul în care tu te uiți la telefon și practic ai capul aplecat, ceea ce faci este să nu lași acestor raze să pătrundă în partea asta a retinei. Ai putea să faci și tu acum invers, să lași telefonul în buzunar și să te uiți mai des spre cer și să lași ochiul să se îmbibe de acea lumină solară, iar asta îți va regla ritmul cercătia și te va ajuta să te simți mai bine ziua și să dormi mai bine noaptea.