Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

O dietă echilibrată este esențială pentru o viață sănătoasă. Iată ce ar trebui să consumi 🥗🍎👍🏻

15 May 2025 · 1 min

Watch on YouTube

1:26

A Romanian-language YouTube monologue by Mihail Pautov giving nutrition advice and promoting a coffee brand. He recommends an approximately 80% plant-based diet (fruits, vegetables, mushrooms, seeds, nuts, legumes), plus fermented dairy, eggs, fish and lean meat for prevention and weight loss. He describes a personal morning coffee ritual and promotes his coffee brand Zori (zor.ro).

Chapters

Semenție e o dietă echilibrată cu nutrienți esențiali pentru o sănătate optimă. Trebuie să mâncăm 80% plante, fructe, legume, ciuperci, semințe, nuci, leguminoase. În rest, putem să mâncăm ouă, pește, carne slabă, lactate. Cel mai bine e să mâncăm lactate fermentate, cum sunt brânzeturile, chefirul și așa mai departe. E bine să avem această alimentație pentru prevenție, este absolut esențial să avem această alimentație când vrem să slăbim sau când vrem să reducem din factorii de risc pe care îi avem. O dietă echilibrată înseamnă să mănânci doar lucrurile pe care le-am enumerat. În momentul în care ți-a ieșit și a devenit un obicei să mănânci doar aceste alimente, Probabilitatea e foarte mică să-ți fie poftă de ceva ultra procesat. Dar chiar și atunci când o să-ți fie poftă, o să mănânci mâncarea procesată foarte rar. Am lansat deja propriul nostru brand de cafea. Asta este cafeaua Zori. Uite cum e scris Zori, vezi? Oul acesta este practic un soare care răsare. Și ăsta este simbolul cafelei pe care o beau eu, pentru că eu o beau în Zori. Când dorm bine, când mă simt odihnit, când am dormit perfect, mă trezesc dimineața înaintea tuturor, îmi fac acea cafea și ăla e cel mai frumos moment al zilei, de regulă. Când dau cafeaua în ZOR. De aceea am curatoriat această cafea, pe care o poți comanda chiar acum pe site-ul zor.ro.