O metoda simpla pentru a combate depresia sezoniera. 👨‍⚕️☝️

Faptul că rămânem acasă și avem acest privilegiu de a sta la căldură și de a nu vedea lumina, capul nostru are de suferit cu această tulburare afectivă sezonieră. Deci ce poți să faci este să ieși afară, să te plimbi prin lumină, printr-un mers mai rapid. Adică atunci când tu ieși afară să te plimbi 30 de minute, du-te cu un mers mai rapid. Nu trebuie să alergi, chiar dacă ai pantofi și n-ai adidași de alergat, mergi un pic mai rapid, alea 30 de minute și asta te va face să te simți mai bine. Acum, exercițiile astea aerobice, cum ar fi mersul pe jos sau o alergare, sunt recomandate pentru că ar stimula eliberarea de endorfine, dar asta este o explicație foarte simplistă. În realitate, atunci când noi facem exerciții fizice, se întâmplă o sumedenie de lucruri în corp, multe dintre ele nici măcar nu le înțelegem. Dar creierul tău devine vascularizat, ajunge mai mult oxigen la nivelul creierului. Creierul trebuie să compenseze această nevoie de energie și să facă rost de acea energie. Mușchii tăi devin irrigați de sânge. Această circulație îmbunătățită se pare că este cel mai bun remediu care te păzește de boli neurocognitive, cum ar fi demență sau alzheimer în viitor. Deci, exercițiile aerobice sunt efectiv un elixir de sănătate pentru creier și asta ajută și la ameliorarea acestei depresii sezoniere sau atulburării afective sezoniere care apare în aceste luni de toamnă-iarnă.