Two ways to sit at a desk without hurting your back: perch forward on the seat edge with a slight pelvic tilt to straighten your spine, or sit fully into the backrest so your lumbar region is supported and your muscles relax.
Cum ar trebui sa.
Stam la birou? Ca intr-adevar, uite, eu cand ma asez la birou, ma asez cumva drept, ulterior.
Ma relaxez.
Si ma suprind ori in pozitia asta, ori cumva pe spate.
Deci sunt doua variante. Deci prima varianta, venim in fata pe marginea spatei, asa incat bazinul sa poata bascula in sprenainte, usor genunchii departati, iar in felul asta toata colana mea se ridica.
Deci nu mai stau pe spate.
Asta e prima varianta. A doua varianta, intru foarte mult in spatar, sa am tot suportul scaunului pe zona lombara. Iar in pozitia aceasta, la fel musculatura este relaxata, dar vertebrele mele sunt frumos asezate una peste alta si nu am tensiunea cea musculara.