Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

O temperatură mai scăzută în dormitor, ajută la relaxare și susține un somn de calitate. 💤

20 Apr 2026 · 1 min

Watch on YouTube

0:42

Keep your bedroom under 20°C to sleep better. Your body naturally cools down at night, and a cold room helps it reach deep sleep. Gradually lower the temperature from 23°C to 19°C, use a warm blanket, but leave your head and airways exposed to the cool air.

Chapters

temperatura în cameră trebuie să stea sub 20 de grade. În cameră să ai temperatură mică. Ai avut până acum 23 de grade? Încearcă 21 de grade. Încearcă într-o lună 20 de grade. Încearcă într-o lună 19 grade. Și asta nu înseamnă că trebuie să te culci în frig și să-ți fie frig. Ideea este că tu poți să te învelești. Noaptea temperatura corpului tău scade. Deci dacă ai temperatură joasă în cameră, corpului este mai ușor să se ducă în zona aia de gheață. Corpul tău trebuie să să-și scade temperatura. Dacă în cameră este cald, el nu o să poată să-și scade temperatura și rămâne într-o stare de alertă. Nu trebuie să stai în frig, poți să te învelești cu o pătură călduroasă, dar capul o să fie în frig și căile respiratorii o să respire un aer mai rece și asta le place lor.