Oamenii vor s slabeasca 1kg/zi ... ok ... Ce sa faci pentru a slabi eficient?

Oamenii vor cură de slăbire 5 kg în 3 zile. E nesănătos. Maximul sănătos pe care îl putem atinge în slăbit este undeva la 100 grame de grăsime pe zi. Putem să slăbim dacă o facem conștient și înțelegem principiile de bază ale slăbitului. Și hai să vă arăt cum am putea să rezumăm toate dietele care ne ajută să slăbim. Se bazează pe 3 mari principi. Restricție. Și această restricție poate să fie pe grupă alimentară. Spre exemplu, sunt vegan. Am exclus grupa asta alimentară de carne, de lactate și slăbesc, funcționează. A doilea tip de restricție pe care o să-l întâlnim în diete se bazează pe restricția de macronutrient. De exemplu, nu mai mănânci deloc carbohidrați. Există și restricție în timp, adică post intermitent. Dar ce au ele în comun? Regula de bază pentru a slăbi este deficit caloric. Ceea ce mănânc este mai puțin decât ceea ce consum. Toate astea se bazează pe deficit caloric. Iar deficitul caloric o să ne ducă într-o ușă.