Orele insuficiente de odihna pot afecta serios nivelul de energie si starea de bine. Iata cum.

Somnul puțin este o cauză clară a oboselii cronice. Dacă tu ai impresia că ți ajung șase ore de somn, poate că ai impresia asta greșit, pentru că după șase ore de somn bei o cafea, ieși afară, ți se pare că ai un pic de energie, dar pe parcursul zilei o să obosești. Deci fără opt ore de somn, poate șapte în momentul în care ai dormit, dacă într-o zi dormi opt sau nouă ore, Poate ca a treia zi iti pot ajunge si 7 ore, dar o medie de 8 ore de somn, unele persoane au nevoie si de 9 ore de somn, este esentiala pentru a te simti bine, pentru a avea acea energie. Din nou, arhitectura somnului este foarte diversa, dar in prima parte a noptii somnul profund este cel care castiga batalia asta din creier, dintre somn profund si rem si spre finalul noptii somnul rem este cel care castiga acea batalie. În prima parte a nopții corpul tău se regenerează, în a doua parte a nopții creierul tău se regenerează și prinde energie. Dacă tu dormi 5 ore sau 6 ore, ai impresia că ai dormit 70% din necesarul de 100%. Dar cei 25% pe care tu nu i-ai dormit, sunt de fapt cei mai importanti 25%. Dacă tu ai dormit 75% dintr-o noapte, adică 6 ore în loc de 8 ore, tu pierzi fix orele de somn rău și creierul tău nu se reface, adenozina încă plutește în creier, te trezești dimineața, bei un pic de cafea, îți revii și după aia din nou obosești.