Orice schimbare de stil de viață presupune timp. Dă-ți timp pentru obiceiuri bune! 👨🏼‍⚕️☝🏻

Salvează vieți, adică chiar salvează vieți când ești acolo jos. Ce trebuie să implementezi ca să poți să-ți revii oricât de rău ai fi? Puteți să o luați, să o notați cu pixul, efectiv. Deci, primul lucru pe care îl faci, îți alegi. Ori faci fasting-ul, ori faci plimbarea când te-ai trezit pe stomacul gol. Multuri alea îți se pare greu fasting-ul, multuri alea îți se pare greu plimbarea, știi? Îți alegi una dintre ele. Ăsta e primul care începe. În rest, faci tu ce vrei tu. Bea, fumează, mănâncă. Care e primul ora care mănânci? Nu contează prima oară, eu le dau oamenilor, poate sunt între 12 și 16 ore. Sau te duci să te plimbi. 30 de minute, 20 de minute, dacă fie peste 15 minute, știi? Deci, fasting, cardio, apoi implementezi dușul rece. Apoi schimbat o singură masă, oricare vrei tu o schimbi, restul le lași la fel. Când te-ai acomodat cu masa respectivă, adaugi încă o masă, pom, adaugi un antrenament. Ideea e să dai timp suficient fiecărui lucru în parte. Dacă ai nevoie de șase luni pentru fasting focus, oricum o să ai ani de zile care se urmează rutina. În momentul în care nu îl mai consideri un stres și nu te mai agiți atât de rău cu ore, cu mamă, că stai, că îmi e foame, că nu știu ce, că nu știu cum, scap de sevrajul ăla, ăla este momentul în care ești pregătit să mai adopți încă o rutină.