Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Oul este un super-aliment ☝🏻👨🏼‍⚕️🥚

19 Apr 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:51

Mihail Pautov explains why eggs are a superfood. One egg has 23% of your daily B12, 28% selenium, and 20% B2. Eggs are one of the few natural sources of vitamin D outside fatty fish, plus 6 grams of high-quality protein per egg.

Questions this video answers

8% of the recommended daily value

23%

20%

Chapters

Ce trebuie să reținem noi este că oul are aproape orice microelement de care corpul tău are nevoie. Hai să-i numerăm doar câteva. Vitamina A 8% din valoarea zilnică recomandată. Folat 6%. Avem vitamina B5. Avem vitamina B12, 23%. Vitamina B2, 20%. Avem fosfor, 7%. Selenium, 28%. Și oul conține și vitamina D. Și atenție, oul de fapt, dincolo de pește, deci în afară de peștele gras, oul este cam singura sursă reală și concretă de vitamina D naturală pe care o găsim în alimentație. Pe lângă asta oul conține 6 grame de proteine de înaltă calitate, 5 grame de grăsimi și doar 78 de calorii. Să ai 6 grame de proteine de calitate în 78 de calorii aduce foarte multe beneficii.

More from Mihail