Mihail Pautov explains intermittent fasting's health benefits. A 2020 study found people eating in a 4-6 hour window lost as much weight as those on a 500-calorie daily deficit. Research on DNA methylation suggests caloric restriction can slow biological aging.
Chapters
Deci e un studiu din 2020 care arată că cei care au urmat un fasting de 4 sau 6 ore, deci în 4-6 ore au mâncat și nu i s-a spus ce să mănânce. Și au comparat cu unii pe care i-au pus pe un deficit caloric de 500 de calorii, au slăbit la fel de mult. Dar tot au fost în deficit caloric, fără să vrea. Exact. Deci este un deficit caloric mai ușor de... În subconștient băgat. Sunt multe studii, unul care mi-a plăcut foarte mult, care a comparat metilarea ADN-ului. Metilarea ADN-ului e un proces pe care oamenii de știință îl folosesc ca să își dea seama cât de repede îmbătrânești. Își au dat seama că deficitul caloric te face să încetinești îmbătrânirea și asta e dovedit în oameni. Păi dacă intermittent fasting-ul te ajută să stai cu un deficit caloric, ăsta are beneficii foarte profunde.