Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

POSTUL INTERMITENT - CUM SA IL TII CORECT? ✅👨🏼‍⚕️

4 May 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:58

Mihail Pautov explains intermittent fasting and how to do it right. The 16:8 schedule means fasting for 16 hours and eating within 8 hours, like eating from 8am to 4pm. Start with a 12-hour fast and gradually increase the window.

Questions this video answers

16 hours fasting (repaus alimentar) and 8 hours eating (perioadă de alimentație).

16:00 (4 PM).

Begin with a 12-hour fast, then progress to 14 hours, then to 16 hours (reducing the eating window to 8 hours).

Chapters

Azi vorbim despre intermittent fasting sau postul intermitent este privit in mare parte ca o dieta eficienta ce poate reduce rapid, dar sigur, numarul de kilograme in plus. Postul intermitent are la baza autofagia, procesul prin care corpul isi poate consuma propriile celule si componente deteriorate. Atunci când nu îi furnizezi hrană, organismul începe să devoreze din ceea ce are deja la dispoziție. Și acum hai să vă arăt cum se ține de fapt acest post intermitent. Formula clasică este de 16 ore repaus alimentar și 8 ore perioadă de alimentație. Să vă dau un exemplu. Începem să mâncăm la ora 8 dimineața. Asta înseamnă că ultima masă pe care o avem în ziua respectivă este ora 4. Acest corp al nostru și sistemul digestive are 16 ore la dispoziție în care este în pauză și atunci corpul începe să facă această autofagie și să consume din propriile sare elemente deteriorate. Ce vă recomand eu este dacă vreți să începeți acest post intermitent să începeți ușor încetul cu încetul și anume să faceți 12 ore pauză alimentară după care mergeți la 10 ore cu 14 ore reducând până la 8.