Postul religios: 10 Beneficii științific dovedite

Oamenii buni, vă salut, eu sunt dr. Mihail și astăzi vorbim despre un subiect fascinant și cred că aproape de inimile multora dintre voi și anume beneficiile posturilor religios înainte de Paștele Ortodox. Acum, acest tip de post poate avea efecte pozitive atât asupra sănătății fizice cât și asupra cele emoționale și mentale. Voi prezenta 8 beneficii pentru sanatate fizica si 2 beneficii pentru sanatatea emotionala si mentala si toate acestea sunt sustinute de studii. Acum, inainte de a incepem, trebuie sa intelegem ce presupune acest post. Concret, postul mare presupune sa ne obtinem de la alimente de origine animala pentru mai mult de 40 de zile. Insa, pentru a avea beneficiile despre care vorbim, in cele ce urmeaza, trebuie sa intelegem si sa facem acest post corect, indiferent daca il facem din considerente religioase sau nu, ideea in sine a postului, cel puțin așa cum o înțeleg eu și corectați-mă dacă greșesc, este să ne abținem de la abundență. Atunci când mâncăm și produse de origine animală, mâncăm abundenți, mâncăm mult. Ne este greu să intrăm în acea restricție calorică, să mâncăm puțin mai puțin decât ar trebui să mâncăm. Astfel, atunci când începem acest post, trebuie să înțelegem că îl începem dintr-un fel de Sacrificiu. În cazul de față este un sacrificiu religios pe care noi îl facem din diverse considerinte religioase pe care nu le cunosc foarte bine, dar ideea în sine este să sacrificăm puțin din dorințele noastre, din apetitul nostru, Și practic atunci când din dieta pe care o avem, din felul în care mâncăm, scoatem complet alimentele de origine animală, o să reușim practic să ajungem probabil într-o oarecare restricție calorică, adică să mâncăm mai puțin. Ceea ce trebuie să facem mai departe este să înlocuim aceste alimente de origine animală cu alimente de origine vegetală și anume legume și fructe din abundență. Atunci când încercăm să păcălim mecanismul și să zicem ok, ok, ținem post religios și pentru că așa ne-a spus preotul în biserică, nu mai mâncăm alimente de origine animală, dar le înlocuim cu covrigei, cu cipsuri vegetale, cu tot felul de prăjituri de post, cu ulei vegetal din abundență, cu pâine cu margarină. Acela nu mai este un post, aceea nu mai este o abstinență, este doar un mic truc prin care noi înlocuim anumite plăceri cu alte plăceri și de multe ori aceste plăceri pot fi mult mai periculoase și mai nocive. Dacă acesta este tipul de post pe care îl facem, atunci puteți să nu vă uitați la următoarele beneficii pentru că ele nu există, ci din contra, probabil că există multe lucruri rele care se întâmplă în corpul nostru, în ceea ce primește inflamația, în ceea ce înseamnă mâncat excesiv de carbohidrați, care practic reversează tot ce presupune, de fapt, la baza acesti post. Deci revenind la Ideea originală a apostolului este aceea de a renunța la alimente de proveniență animală și înlocuirea lor cu plante și cu legume. Și de fapt ideea asta mie îmi place foarte mult pentru că în religie, cel puțin în religia noastră ortodoxă, nu ni se spune să renunțăm complet la alimente de origine animală pentru că și ele au calitățile lor. Dar de multe ori s-a demonstrat si s-a dovedit de-a lungul timpului ca omul atunci cand are acces la alimente de origine animala, omul o sa abuzeze de ele. Pentru ca, sa zicem, carnea, ea nu este rea per se, dar atunci cand mancam foarte multa carne, ea poate fi cancerigena, ea poate fi pro-inflamatorie. Ținând conștii de felul în care o preparăm, dacă o prăjim sau dacă o preparăm termic foarte mult, din nou aceste dezavantaje cresc. Așa că postul acesta presupune renunțarea din când în când la aceste alimente înainte de sărbători, tocmai pentru toate aceste beneficii despre care o să vorbim. Studiile pe care o să le citesc mai departe. Nu vorbesc neapărat despre postul religios, ci despre postul intermitent, despre restricția mâncării și din punct de vedere cantitativ ca număr de calorii, dar și din punct de vedere al timpului. Adică beneficiile astea se dovedesc a fi mai mari atunci când reușim să ne restricționăm și o fereastră de timp în care mâncăm și anume să ne alegem o fereastră de 10 sau de 8 ore în care să mâncăm alimente de natură vegetală, plante, legume, fructe din abundență, deci plant-based și renunțarea la alimente pro-inflamatorii de origine animală. Dacă reușim să înțelegem asta și reușim să înțelegem că acest post este un sacrificiu pe care noi îl facem, un sacrificiu al acestei abundențe alimentare în care trăim și înlocuim produsele de origine animală cu produse de origine vegetală, cu plante și legume, atunci putem vorbi despre toate cele 10 beneficii pe care o să le înnumăr începând de acum. Primul beneficiu este detoxifierea organismului și o să vi se pare ciudat că vorbesc eu despre detoxifiere pentru că, cum spuneam de foarte multe ori, detoxifierea organismului este făcută de organele noastre. Însă avem un studiu care spune că postul ajută la eliminarea toxinelor acumulate în corp, datorită faptului că organismul își folosește resursele interne pentru energie în loc să se bazeze pe alimente. Este un studiu publicat în Journal of Nutrition and Metabolism în 2018 care arată că postul intermitent poate reduce inflamația și stresul oxidativ îmbunătățind astfel detoxifierea și sănătatea generală. Cum se întâmplă asta este foarte simplu. Imaginați-vă corpul nostru ca pe un rezervor, un rezervor în care intră toxine. Mâncăm mâncare procesată, mâncăm carne intens procesată, mâncăm de foarte multe ori carne pe parcursul zilei și toate aceste alimente se descompun prin metabolismul nostru și ne dau energia de care avem nevoie și macronutrienții de care avem nevoie, dar în plus vin și toxinele. Iar corpul nostru face un efort să scoate aceste toxine. Deci toxinele intră în permanență și sunt scoase din corp în permanență. În momentul în care ținem un post, un post corect, în care mâncăm, de preferat, anumite ore pe parcursul zilei, nu mâncăm la primă oră dimineață, la primă oră seară, ci avem niște mese regulate, bazate pe plante și pe legume, Introducem mult mai putine toxine în organism, iar corpul reușește să scoată din organism toxinele care se acumulează în plus. Deci practic apare o detoxifiere a organismului prin faptul că nu mai băgăm atât de multe toxine în corpul nostru. Un lucru în plus pe care poate să îl aducă postul intermitent cu mâncat restricționat în timp, adică mâncăm într-o fereastră de 8 ore sau de 6 ore, Este faptul că după 12 sau 14 ore în corp apare un fenomen care se numește autofagie și avem niște autofagie speciale care se numesc lipoautofagie, care se activează atunci când corpul simte că nu mai primește suficientă mâncare și activează aceste organele speciale care circulă prin celulă și încep să mănânce grăsimi și proteine deteriorate și alte elemente moarte din celula respectivă și asta este un proces în plus, e un mecanism în plus care duce la această detoxifiere a organismului atunci când includem în postul religios și acea restricție ca și timp a mâncatului. Mâncăm doar șase sau opt ore sau chiar și zece ore. Presupunându-se că avem, să zic, prima masă la ora zece și ultima masă la ora opt, este cât se poate de decent să mâncăm în acest fel, pentru că cred eu că postul presupune și limitarea numărului de mese astfel încât sacrificiul ăsta pe care noi îl purtăm să fie, să zic, mai mare și nu o abundență de mese în care mâncăm și dimineața și prânz și seara la ultimă oră și înainte de culcare. Deci primul beneficiu este această detoxistiere a organismului care se face natural prin elementele corpului nostru, prin aceste autofage care curăță toxinele din organism și în plus prin faptul că noi nu mai băgăm atât de multe toxine în corpul nostru. Al doilea beneficiu este îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, pentru că postul religios poate avea efecte pozitive asupra sănătății inimii și a sistemului circulator. Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition arată că postul poate reduce nivelul colesterolului rău, adică LDL și al trigliceridelor. Acest lucru poate diminua riscul de boli cardiovasculare si accident vascular cerebral. Si aici e lesne de inteles, daca inlocuim produsele de origine animala cu plantele si legumele, in aceste plante si legume o sa gasim multe fibre si multe componente din acele fibre o sa absoarba din colesterolul intestinal. Avem un material intreg despre cum poti sa reduci nivelul de colesterol mancand tarate de ovoz pe care le gasim in ovoz integral. dar aceste fibre se găsesc în multe alte legume. Deci un beneficiu este că tu practic în loc să mănânci carne începi să mănânci mai multe cereale integrale și legume și astfel reușești să-ți reduci nivelul de colesterol rău. Acum vorbim de triliceride, același lucru este valabil dacă noi continuăm să mâncăm legume în schimb. Dacă noi renunțăm la carne dar mâncăm multă panificație, multe pateuri de post și cartofi prăjiți de exemplu, Ce se va întâmpla este că acele calorii în plus se vor transforma în organism în acele trigliceride și practic o să reversăm acest beneficiu. Deci din nou, dacă înlocuim produsele de origine animală cu legume și plante, ceea ce se va întâmpla este scăderea colesterolului rău și a trigliceridelor și astfel reducerea riscului de boli cardiovasculare. Beneficiu 3. Scăderea în greutate Un alt beneficiu al postului religios este scăderea în greutate. Datorită restricției alimentare, oamenii tind să consume mai puține calorii și, în consecință, să slăbească. Acest studiu publicat în 2014 în revistea Translational Research a demonstrat că postul intermitent poate contribui la pierderea în greutate și la menținerea masei musculare. Același lucru. Renunțând la carne și la produse de origine animală, ne vine să mâncăm mai puțin. Mâncăm chestii sănătoase, mâncăm salate și legume și astfel avem o restricție calorică, pentru că e foarte simplu să exagerezi la șnițel sau la friptură sau la pâine cu unt sau la tot felul de lactate și brânzeturi puse în salate. În schimb, când renunțăm la ele și le înlocuim cu legume, ne vine să mâncăm mai puțin, iar beneficiul real și extrem de bun este această restricție calorică. Mâncând mai puțin, corpul se activează și începe să mănânce din propria sa grăsime. Și atât cât de frumos este să poți, practic, îmbina postul acesta religios cu mâncatul sănătos și asta te va duce în final la scăderea în greutate și nu invers la luarea în greutate, cum se întâmplă la oamenii care țin acest post greșit. Beneficiul 4 este îmbunătățirea sensibilității la insulină. Postul religios poate ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină, reducând astfel riscul de diabet de tip 2. Un studiu publicat în 2018 în Nutrition Research arată că postul intermitent poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și controlul glicemic și asta este benefic si pentru oamenii care nu vor sa ajunga la diabet de tip 2, probabil ca toti, si pentru oamenii care au diabet de tip 2. Daca incep sa manance controlat si mananca multe legume si fructe, dar se abtinde la carbohidrati simpli, intens procesati, adica paine, covrigei de post, pateuri de post si asa mai departe, ceea ce se intampla este ca al nostru corp nu mai are nevoie de atat de multa insulina. Și dacă noi nu expunem corpul la acea insulină în plus, ceea ce se întâmplă în corp este creșterea sensibilității la insulină. La fel dacă avem acea restricție calorică despre care am vorbit puțin mai devreme, ceea ce se va întâmpla este că al tău corp o să-și dorească acele calorii. Tu nu-i dai un surplus de calorii și el nu știe ce să facă cu ele și face multă insulină ca să bage acea energie în celule, tu îi dai mai puține calorii, mai puțină energie și toate celulele tale devin înfometate pentru acea energie. Când ele sunt înfometate de energie, ele deschid niște canale pentru ca acea glucoză pe care o avem și este puțină să intre liberă în celule și nu să fie împinsă din spate de insulină. Deci un lucru benefic din nou, în special pentru prediabetici sau oameni care au diabet este această scădere a rezistenței la insulină și anume creșterea sensibilității la insulină. Acum beneficiu 5 îmi place foarte mult și se referă la îmbunătățirea funcției cognitive, adică felul în care noi gândim. Și acest post poate avea un impact pozitiv asupra funcției cognitive și a sănătății creierului. Un studiu din 2017 publicat în Molecular and Cellular Neuroscience demonstrează că postul intermitent poate stimula neurogeneza și protejează neuronii împotriva detriorării. Acest lucru înseamnă că postul poate ajuta la menținerea unui creier sănătos și al îmbunătățirii funcției cognitive. Din nou, acest lucru este volabil dacă mâncăm corect și avem acea restricție calorică. Creierul se trezește. Creierul își dă seama că nu mai trăiește în acea abundență în care el nu trebuie să mai facă nimic și trebuie să caută metode de a găsi mâncare. Bineînțeles, mâncarea aia este în frigider și este în magazin, dar pe vremuri când nu avea în frigider și magazin creierul trebuia să gândească foarte, foarte ascuțit ca să găsească surse de mâncare. Dacă nu găsea acele surse de mâncare, întreg organismul era pus în pericol să moară din lipsa acelor alimente. Deci atunci când avem o restricție calorică și mâncăm sănătos, procesul inflamator scade inclusiv în creier, iar creierul se trezește la viață pentru a căuta sursa de mâncare. Știm unde este sursa aceea de mâncare, dar ne abținem de la ea pentru că suntem în post și beneficiem de pe urma acestui beneficiu al îmbunătățirii funcției cognitive. Beneficiul 6 este îmbunătățirea sistemului imunitar. Un sistem imunitar puternic este esențial pentru a ne menține sănătatea. Iar postul religios poate contribui la întărirea sistemului imunitar prin reducerea inflamației și a stresului oxidativ. Un studiu din 2019 publicat în Nutrients arată că postul intermitent poate spări imunitatea prin îmbunătățirea funcției celulelor imune și acest lucru din nou este datorat faptului că, menținând acest post, Mâncând legume, plante și fructe din abundență și având o restricție calorică, scadem nivelul de inflamație în organism. Iar sistemul nostru imunitar este direcționat către inflamație. Acolo unde este inflamație, celula imună merge să verifice dacă avem și un patogen care creează acea inflamație. În momentul în care tu scazi acea inflamație în corp, tu dai liber sistemul imunitar să lucreze fix acolo unde este nevoie. Imaginați-vă așa, un sistem care este inflamat prin mâncarea abundantă și în mare parte de origine animală, un sistem inflamat de acest tip de dietă, este ca un oraș cu foarte multe case și din foarte multe case iese fum. Și imaginați-vă că sistemul nostru imunitar sunt niște pompieri. Ei sunt nevoiți să meargă din cartier în cartier, din stradă în stradă să verifice dacă în acele case nu este foc și în felul ăsta pot pierde case care chiar au nevoie de acel ajutor de la pompieri. În momentul în care noi nu mai avem acea inflamație, nu mai avem acele case simple fumegând și atunci pompierii pot fi atenți exact la focarele de fum și când merg acolo Acolo este într-adevăr un incendiu pe care ei trebuie să-l salveze. Același lucru se întâmplă într-un corp inflamat și cu imunitatea noastră. Când scadem acea inflamație prin postul pe care îl ținem, sistemul nostru imunitar poate să fie direcționat exact acolo unde este nevoie de el. Beneficiul șapte este încetinirea procesului de îmbătrânire. Postul religios poate încetini procesul de îmbătrânire datorită efectelor sale antioxidante și anti-inflamatorii. Exact ce-am vrut mai devreme. Un studiu din 2016 din Aging and Disease sugerează că postul poate crește longevitatea și poate îmbunătăți calitatea vieții. Și legat de asta există foarte multe studii peșoricei care, într-adevăr, nu seamănă atât de mult cu noi din punct de vedere metabolic, dar se apropie totuși de noi. Și în aceste studii s-a demonstrat că atunci când iei un grup de șoricei și îi induci în ceea ce înseamnă restricție calorică, adică ei mănâncă un pic mai puțin decât ar avea nevoie, durata lor de viață crește cu 10%. Atunci când îi pui să mănânce într-o fereastră restricționată de timp, adică mănâncă doar 6 ore pe zi, de exemplu, dintr-o zi întreagă, Speranța lor de viață crește cu 20%. Dar atunci când îi pui să mănânce în acea fereastră fix la aceleași ore, adică ai o masă de exemplu la ora 10, o masă la ora 1 și o masă la ora 5, speranța lor de viață crește cu 35%. Și acest lucru încă nu a fost demonstrat la oameni, pentru că este extrem de greu să urmărești oameni pe parcurs de zeci de ani și să îi obligi să mănânce în felul în care studiul este construit, E aproape imposibil să faci un astfel de studiu, dar putem cu foarte mare încredere să translatăm aceste rezultate de pe studii pe șolicei pe ceea ce înseamnă sănătatea noastră și practic, ținând un post corect, ținând această restricție calorică și încercând să mâncăm chiar la ore fixe, putem foarte ușor să ne prălungim Atât durata de viață cât și calitatea vieții, adică durata de viață pe care o trăim fără boli. Pentru că probabil scopul nostru nu este să trăim până la 100 de ani și să luăm 40 de ani medicamente și să suferim de boli cronice care ne țin departe de lucrurile pe care vrem să le facem sau care ne plac. Scopul nostru e să trăim poate 80 de ani. dar să trăim 80 de ani fericiți, fără punga de pastile după noi și făcând lucrurile care nu ne plac. Deci iată, beneficiul 7 este faptul că acest post îți poate prelungi viața și o viață calitativă. Beneficiul 8 este reducerea riscului de cancer. Postul poate reduce riscul de cancer prin reducerea inflamației și a stresului oxidativ fix de ce am vrut mai devreme. Un studiu din 2014 publicat în Journal of Cellular Physiology arată că postul intermitent poate înhiba creșterea celurilor canceroase și poate spări eficacitatea terapiilor anticancerigene, adică a chimioterapiei. În acest studiu făcut pe pacienți, pe oameni, S-a observat că atunci când, înainte de administrarea unui chimioterapic, pacientul ține un post negru, nu mănâncă timp de 24 de ore sau o perioadă asemănătoare, ceea ce se întâmpla este că celulele canceroase devin foarte flămânde și ele sunt primele care practic mănâncă acel chimioterapic. Concret, atunci când ținem post și mâncăm mai puțin, corpul nostru devine flămând să mănânce din alte surse, nu din sursele pe care noi le dăm. Astfel el o să caute celulele avariate. Iar noi, ca și idee, această informație poate să fie cumva de impact sau poate să ne sperie, dar în momentul de față fiecare din noi avem celule canceroase în corp. Diferența însă între un bolnav de cancer și noi sau oamenii care nu au cancer încă este aceea că al nostru corp sau corpul oamenilor care nu au cancer reușește să curețe acele celule. Le mănâncă, le distruge. Și, practic, atunci când ținem acest tip de post și avem o restricție calorică, noi stimulăm secreția acestor elemente de imunitate care caută inclusiv celule canceroase și, practic, ajutăm imunitatea noastră să stea ca o barieră în fața unui potențial cancer. Și, cum ziceam, ultimele două beneficii o să fie cele care o să țină de sănătatea noastră emoțională și mentală. Și beneficiu nou se referă la reducerea anxietății și a stresului. Postul poate contribui la sanatatea emotionala si mentala prin reducerea anxietatii si a stresului. Iar acest review publicat in Psychiatry Research in 2013 arata ca oamenii care tin post intermitent si care chiar au probleme mentale, care sufera de anxietate si depresie, reusesc, cel putin pe termen scurt, studiul spune, ca avem nevoie de date in plus pentru efectele pe termen lung. Dar concret, pe termen scurt, reușim să scadem nivelul de anxietate și de depresie. Pentru că anxietatea și depresia sunt de fapt niște afecțiuni complexe. Tot corpul nostru lucrează împreună, toate organele lucrează împreună și când trăim în abundență și avem prea mult, acel prea mult se traduce prin multe să le spunem toxine în corp care dereglează inclusiv activitatea creierului și atunci creierul poate să sufere și poate să ducă la ansietate și depresie. Această restricție calorică și acest tip de post, inclusiv postul religios, ajută și este dovedit în literatură la această ameliorare a ansietății și a depresiei și cred că acest lucru vine fix mână-mână cu beneficiu 10 și anume îmbunătățirea spiritualității și a conectării cu sinele. Și aici nu avem un studiu care să ne dovedească asta, dar cred că anecdotic, și când spun anecdotic mă refer la experiența noastră a fiecăruia, putem să ne dăm seama că în final scopul acestui post, atunci când el este religios, este conectarea la noi înșine. Este faptul că începem să ne simțim noi pe noi. Ne dăm seama ce e în regulă. Ne dăm seama ce ar trebui modificat. Ne calmam putin din lucrurile pe care le facem in viata de zi cu zi, poate atunci cand nu tinem post. Pentru ca atunci cand traim in abundenta, noi ne imbatam toate simturile noastre cu acea abundenta. Ori atunci cand acea abundenta dispare si apare nevoia de a manca pe care noi o controlam. Acest lucru ne conecteaza la noi. Începem să fim conștienți de noi, începem să fim conștienți de această abstinență pe care noi o ducem și asta combinați cu o restricție calorică, poate cu un post-intermitent sau poate un interval în care mâncăm corect și cu mâncare sănătoasă care aduce nutrienți benefici creierului nostru lucrurile încep să funcționeze corect. Iar asta ne poate ajuta, dacă ne dorim acest lucru, la această îmbunătățire a spiritualității. Poate că, dacă suntem religioși și mergem la biserică, uneori nu reușim să ne conectăm, să zicem, la ceea ce vrem să simțim în acea biserică. Iată că, pe timpul postului, acest lucru este mai posibil. Și probabil că, din punct de vedere religios, acesta aș fi fost scopul inițial a recomandării acestui post credincioșilor, dar Indiferent dacă suntem sau nu credincioși, dacă ținem acest tip de post, beneficiile sunt aceleași. Și în final ajungem, iată cum s-a descris în ultimele două puncte, să ne conectăm la noi, să reducem anxietatea, să reducem depresia, dacă avem depresie, și să creștem, practic, această spiritualitate și conectare la sine, care e extrem de importantă în această perioadă. Și acum hai să facem o recapitulare la celor 10 beneficii. În primul rând, postul detoxifică organismul prin faptul că nu băgăm atât de multe toxine în noi. Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, mâncăm multe plante și legume, reușim să scadem din colesterolul rău și din trigliceride și practic reducem riscul de a avea boli cardiovasculare. Scădere în greutate, pentru că mâncăm mai puțin, nu mai avem la îndemână carne, lactate și așa mai departe și atunci mâncând sănătos și mai puțin reușim să scădem în greutate. Îmbunătățirea sensibilității la insulină. Dacă mâncăm multe legume și mâncăm mai puțin, corpul are nevoie de acea energie, așa că nu face atât de multă insulină ca să împingă energia în celule, ci vrea acea energie fără insulină și astfel crește sensibilitatea la insulină, ceea ce e extraordinar pentru diabete. 5. Îmbunătățește funcția cognitivă. Creierul începe să caute acea mâncare și începe să se focuseze și să gândească mai ascuțit. Creierul se îmbunătățește. 6. Îmbunătățirea sistemului imunitar. Sistemul nostru imunitar nu trebuie să mai circule prin organism căutând toată inflamația cauzată de mâncarea greșită, Reducând acea inflamație, imunitatea reușește să se concentreze exact acolo unde e nevoie de ea și astfel crește imunitatea noastră. 7. Încetinirea procesului de îmbătrânire. Cum s-a demonstrat în foarte multe studii, atunci când mâncăm mai puțin, trăim mai mult. 8. Reducerea riscului de cancer. pentru că celulele noastre imune caută inclusiv acele potențiale prime celule canceroase pentru a le distruge, pentru a se folosi de ele pe post de hrană. 9. Reducerea anxietății și stresului, cel puțin pe termen scurt. Asta s-a observat în studii personale care țin post, stau mai bine cu sănătatea mentală. 10. Îmbunătățirea spiritualității și a conectării cu sinele. Oameni buni sunt niște beneficii extraordinare și cred că doar pentru aceste beneficii, indiferent dacă suntem sau nu religioși, pur și simplu, dacă nu suntem religioși, poate pur și simplu ca și cultură, cred că merită să ținem aceste posturi atunci când aceste posturi se țin, ținând cont de faptul că e extrem de important să nu trișăm, pentru că ne trișăm pe noi. Ideea este să renunțăm la abundență, să renunțăm la consumul exagerat de carne și produse de origine animală și să le înlocuim nu cu covrigei și pateori, ci să le înlocuim cu legume, cu plante, cu frunze, cu salată, cu fructe și astfel să ne simțim mult mai bine și să ne bucurăm de aceste beneficii. Și de ce nu? Chiar și după post. Când avem dezlegare la carne sau când ne căpătăm dreptul religios la a mânca carne, trebuie să ne aducim aminte de toate aceste beneficii și de cât de bine ne-am simțit dacă am respectat postul și l-am ținut corect și poate să respectăm anumite lucruri din acest post și dincolo de acest post. Și anume să mâncăm multe legume, să mâncăm corect și să nu mai mâncăm atât de mult. Oameni buni, vă urez un Paște fericit și nu uitați să aveți grijă de voi și să faceți alegeri corecte. Pe curând!