Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Poți crește nivelurile de testosteron în mod natural, dar există și suplimente☝🏻👨🏼‍⚕️

1 May 2025 · 1 min

Watch on YouTube

0:45

Mihail Pautov discusses which supplements actually raise testosterone. Only ashwagandha and fenugreek show real effects in studies, boosting levels 10-30% above placebo at roughly 600 mg and 610 mg daily. Both produce modest gains and are safer than black-market testosterone injections.

Questions this video answers

Ashwagandha extract and fenugreek (schinduf) seed extract.

Approximately 10–30% increase in circulating testosterone versus placebo.

Ashwagandha: ~600 mg per day; Fenugreek (schinduf): ~610 mg per day.

Există suplimente care în mod real să-ți crească nivelul de testosteron circulant?
Am studiat intens acest domeniu. puține suplimente alimentare care cresc cu adevărat nivelul de testosteron.
Dar există?
Există.
Poți să le numești?
Efecte dovedite le are extractul de ashwagandha și extractul de semințe de schinduf, micipenugri. Duc la o creștere a nivelului de testosteron în față de placebo, undeva între 10 și 30%. Deci creșterea este, să spunem, mică, moderată, dar totuși există și este dovedită din punct de vedere medical.
Ai și anumite, să zic, dozaje, cantități pe care le-au luat oamenii din studii pentru aceste efecte?
Da, da, sigur. Ashwaganda, un comprimat de 600mg pe zi, iar fenugrii cu 610mg pe zi. Nu, n-aș vrea că de aici se rezulte faptul că e un tratament principal al promotorului de fertilitate. Medicația asta, suplimente alimentare, nu e nici pe departe un tratament principal, dar este un tratament care poate să ajute.
Bun, totuși, adică mă gândesc că probabil că cineva care vrea în mod expres să-și crească nivelul de testosteron, în mod cert e mai bine să iași Vaganda decât să ia testosteron de pe piața negră și să-și facă injecții cu testosteron sau boostere de testosteron.