Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Poti sa scapi de colesterolul rau prin sport?

25 Jun 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:59

A Romanian-language health-nutrition monologue arguing that LDL (‘bad’) cholesterol is primarily controlled by diet rather than exercise. The speaker warns that unhealthy fats, fried foods, excess sugars and carbohydrates increase LDL, while HDL (‘good’) cholesterol is raised by nuts, seeds, fish oil and fatty fish. They advise caloric restriction and reducing carbohydrate intake; sport alone cannot correct elevated cholesterol.

Chapters

Un alt lucru care este important și se rezolvă prin nutriție și nu prin sport, oricât de mult sporta-i face, este colesterolul. Și anume, LDL-colesterol care este colesterolul rău și vrem să avem cât mai puțin din acest colesterol care rezultă din mâncat grăsimi nesănătoase, prăjeli și carbohidrați foarte mulți, adică zaharuri multe și vrem un număr mare de HDL-colesterol care este colesterolul bun pe care îl găsim în noci, în semințe, în ulei de pește, în pește gras. Foarte important să înțelegem că și acest lucru nu-l putem corecta prin sport. Dacă mâncăm foarte multe zaharuri, foarte multe dulciuri, carbohidrați și mâncăm exces de mâncare, acest lucru o să ducă la creșterea de LDL, colesterol, indiferent de cât de mult sport facem. Foarte mulți dintre noi credem la un anumit moment dat că dacă o să alergăm în fiecare zi 5 km în parc și o să arătăm bine, O să ne rezolvăm și problema cu colesterolul, ceea ce nu este așa. Colesterolul se rezolvă în mare parte prin alimentație, renunțând pe cât se poate la carbohidrați și mergând într-o zonă de restricție calorică.