Prea mult timp online înseamnă stres, anxietate și oboseală mentală. Iată ce este un detox digital

Poți să faci un digital detox. Nici o rețea socială, de exemplu, în primele 1-2 ore de la trezit. Nu există telefon la masă, la mic dejun, la sport, în alte locuri, la sală nu stai pe telefon. Reguli esențiale pentru seară, cu oră înainte de culcare, 0 telefon, 0 activități pe ecrane. Citești mai degrabă, meditezi, porți conversații. și respectarea acestei higiene te va ajuta să ai o dihne mai bună în care o să-ți aducă mai multă voință. Încearcă alte tipuri de detox, de exemplu un weekend fără rețeli sociale sau în fiecare duminică stai fără rețeli sociale și sunt multe alte lucruri pe care le poți încerca și, practic, ideea în sine este să-ți faci un set de reguli pe care să le urmezi, să înlocuiești dopamină din telefon cu altă dopamină ca să nu lași un gol acolo și să începi de la puțin spre mai mare. Apoi îți poți optimiza mediul pentru succes, dar, din nou, să ai locuri în care nu există telefon. Dormitorul să fie un loc fără telefon. Masa să fie un loc fără telefon. Ai ajuns acasă după ora 8? 8 este o oră fără telefon.