Prima regula a unui somn de CALITATE 💤

Ăsta e primul semnal unui somn calitativ. Vreau să vă arăt de ce, după ce mâncăm, ni se face somn. Se numește somnolență posprandială. În medie, un litru de sânge este dizlocat din circulația noastră centrală și pleacă înspre intestine. Și atunci ni se face somn. E posibil însă că această somnolență posprandială să fie cauzată și de lipsa somnului seara. Aici vreau să vă dau primul secret. Prima regulă pe care trebuie să o aplicați este să vă puneți ceasul nu la ora la care vă treziți, ci la ora la care vă propuneți să vă culcați. E foarte important. Trebuie să fiu la 7 la muncă, mă trezesc la ora 6. Dacă îmi pun însă ceasul la ora 9 și jumătate, care să mă anunțe că în jumate de oră trebuie să mă culc și respect acel ceas, atunci ce mai probabil la ora 6 dimineața o să mă trezesc fără ceas. Ăsta e primul semnal unui somn calitativ. Trezitul la ora la care trebuie să ne trezim fără ceas.