Primul pas în reglarea emoțională optimă este conștientizarea emoției. Tu știai asta?☝🏻👨🏼‍⚕️

Sunt trei componente ale unei regulări emoționale optime. O componentă e să fim atenți, să fim conștienți de emoțiile noastre. Și emoțiile sunt un fenomen conștient. Emoțiile sunt definite, în primul rând, de experiența conștientă. Când trăim ansietate sau trecem prin ansietate sau printr-o altă emoție, poate bucurie, ca să mai dăm și exemple de emoții pozitive, știm ce emoție trăim. Deci conștientizarea emoțiilor e un pilon al reglării emoționale, pentru că ce faci? Reglarea emoțională se bazează pe faptul că odată ce a luat naștere o emoție și ești conștient de ea întotdeauna, Tu trebuie să evaluezi probabilitatea că emoția respectivă să te încurce, să zicem. E emoția prea puternică, o să mă pot concentra, nu cumva o să se vadă că îmi tremură mâinile. Și dacă ajung la concluzia că emoția aia o să mă încurce, se va activa un scop de a o regla.