Mihail Pautov explains why 0.8 grams of protein per kilogram of body weight daily is not enough. He recommends roughly double that amount to maintain muscle, preserve immunity, and keep hormones and enzymes working. Without enough protein, your body breaks down muscle mass.
Chapters
Mulți oameni au impresia că mănâncă proteine suficiente, dar dacă tu ai mâncat dimineața un tos cu un ou, ai șase proteine, hai să zicem șapte cu tot cu pâinea respectivă, ai mâncat la prânz niște paste cu creveți, hai să zicem că ai mai pus parmezan, mai ai încă 14 grame de proteine, deci ai ajuns la 20, seara mănânci o supă de pui, ai impresia că are proteine, dar sau câteva fâșii de pui și ai mai mâncat 10 grame de proteine și cu ce ai mai mâncat pe parcursul zilei, o salată, o legumă, ajungi la 40 de grame de proteine, adică nu ești la 0,8 grame pe kilogram corp, ești la 0,5 grame pe kilogram Și ce se întâmplă? Imunitatea ta o să aibă de suferit, hormonii ta o să aibă de suferit, enzimele o să aibă de suferit și cert este că primele aceste 5 funcții corpul o să le exercite, pentru că știe că ele sunt importante și o să folosească proteine fix din masa ta musculară. Și în felul ăsta tu poți să fii sedentar, ai o masă musculară cât de cât, având un aport mic de proteine. Chiar dacă tu mănânci dimineața un ou și la prânz mănânci niște paste cu creveți și seara mănânci supă de pui, tu având mai puține proteine decât ai nevoie, corpul tău o să ia imediat proteine din mușchi. Deci partea, să zic, cea mai năsoală în toată această nutriție și ceea ce ține de proteine este că acest 0,8 grame recomandat pe kilogram corp pe zi este un minim necesar care e prea puțin. E prea puțin. Dar noi nici mâncarea cel prea puțin nu reușim să-l ajungem. Ca să avem însă vitalitate. și să ne menține masa musculară, să o construim, avem nevoie de cel puțin dublu față de acel minim necesar. Acest material este sprijinit de zori și dacă te gândești puțin, fix acesta este motivul pentru care am denumit cafeaua asta zori, pentru că eu mă trezesc fix în zori. Ăla e momentul în care e cel mai delicios lucru din lume să-ți faci o cafea cu lapte, un cappuccino, oricum ai vrea să o denumești și să o savurezi așteptând răsăritul de soare cu un zori în mână. Așa că Intra pe site-ul zor.ro, comanda-ti cafeaua si lasa-mi jos in comentarii parerea ta.
