Protocolul complet e sus pe canalul meu 💤👍🏼

Astăzi o să vă dau un protocol pe care să-l urmați pentru a dormi mai bine. Indiferent dacă faceți ture de noapte, indiferent dacă vă treziți noaptea aiurea, cum foarte mulți oameni mi-au scris că se culcă și noaptea fără motiv fiind îngăobosit să trezezi și nu poți să dormi. Acest material este pentru tine, indiferent din ce categorie faci parte, pentru că atunci când ne reglăm micile obiceiuri care au un impact foarte mare asupra metabolismului nostru și felului în care creierul nostru lucrează, de cele mai multe ori reușim să cădem pe acea șină normală fiziologică a ritmului circadian și reușim să ieșim dintr-un viciu în care ne aflăm fără să ne dăm seama de ce. O să-i explicăm toate lucrurile care ne pot influența negativ acest rând circadian și somnul și înțelegând mecanismele, probabil că o să reușim să și respectăm aceste mici reguli, trebuie probabil doar să schimb anumite momente din zi în care faci lucrurile pe care le faci în mod obișnuit, cu sport sau mâncare, consum de cafea și așa mai departe.