Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

PUTEM RECUPERA O NOAPTE PIERDUTA DE SOMN?

23 May 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:43

You can't fully recover a lost night, but a 30-minute nap before staying up helps. A study found young people who napped that long before an all-nighter recovered their thinking faster the next day. Longer naps risk deep sleep and grogginess unless you sleep the full two hours.

Chapters

Putem oare recupera o noapte pierduta de somn? Iar raspunsul este relativ. Ce putem face, insa, este sa ne incarcam bateria de somn care se poate incarca, atentie, la 110%. Adica sa dormim, sa facem un power nap la pranz in ziua in care stim ca vom iesi in oras. Un studiu a demonstrat că tinerii care au dormit cel puțin 30 de minute la prânz înainte de a avea o noapte nedormită, au recuperat mult mai repede în a doua zi și au avut funcțiile cognitive mult mai puțin afectate. Atenție însă la prânz! Dacă vrei să dormi mai mult de 30 de minute, fii pregătit să dormi cel puțin două ore. După 30 de minute intrăm în acel stadiu profund de somn și dacă cineva ne trezește în acel stadiu de somn, vom fi mult mai irascibili.