Recomandarea zilnică este să consumăm minimum 30 g de fibre.🌿⚖️💌

Cantitatea fibrelor pe care le mâncăm în fiecare zi, adică fix combustibilul pentru acei oameni microbiomi din intestinul nostru, trebuie să fie de cel puțin 30 de grame de fibre. În România avem o medie de 10-12 grame de fibre în fiecare zi. Spre exemplu, într-o alimentație obișnuită în care am mâncat dimineața două ouă și o felie de pâine și o cafea, avem sub un gram de fibre. Dacă am mâncat la prânz friptură, cu cartofi și să punem câteva frunze deasupra așa. Salata e care doar dă culoare farfuriei și pe care foarte mulți nici măcar pe aia nu o mâncăm. Într-o friptură și de o porție de cartofi și câteva frunze o să avem un gram de fibre. Dacă seara am mâncat un pește și cu o salată de roșii și castraveți o să mai avem încă 3-4 grame de fibre. Adică noi, într-o alimentație care nouă, uite, am descris-o și ni se pare sănătoasă, putem să avem 5 grame de fibre. Adică microbiomul nostru o să fie efectiv sărăcit de combustibilul de care are nevoie.

Apropo, bun bine revine pe 7 decembrie la The Point în București. Vorbim despre slăbit dincolo de dietă, despre metabolism, stres și relația reală cu mâncarea. Vei afla cum se completează metodele științifice, obiceiurile corecte, intervențiile medicale și soluțiile.

Chirurgicale.

Atunci când este nevoie pentru rezultate pe termen lung. Slăbitul nu trebuie să fie o luptă cu tine. Hai să transformăm lupta în echilibru. Ne vedem la brunch. Bun Bine pe 7 dicembrie. Pentru mai multe detalii și bilete, intră pe bunbine.ro.