Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Recomandări simple, dar eficiente, pentru o alimentație sănătoasă potrivită la bătrânețe ☝🏻🥗

13 Sept 2025 · 1 min

Watch on YouTube

0:37

Mihail Pautov offers dietary advice for people over 65: drink 1.5 to 2 liters of water daily, eat whole grains and vegetables, include protein at every meal with fish 2 to 3 times a week, and have legumes at least twice weekly. Avoid fried foods, trans fats, and processed meats.

Recomandări practice.
Pentru o.
Alimentație.
Sănătoasă la 65+. Primul rând și cu asta aș începe. E important să ne hidratăm.
Aș recomanda între 1,5 și 2 litri.
De apă pe zi.
În al doilea rând, e important să incluzi în alimentația.
Ta cereale integrale. Pâine integrală, ovăz, orez brun sunt un mod sănătos și ieftin de a aduce fibre și calorii sănătoase.
În dieta ta zilnică.
Păi esențial să.
Mâncăm legume, mai multe legume decât fructe, dar să le mâncăm pe amândouă. Apoi proteinele.
Trebuie să nu lipsească de.
La nicio masă, poți să mănânci pește.
De două, trei ori pe săptămână.
Apoi leguminoase e bine să mănânci de.
Cel puțin de două ori pe săptămână.
Lactate e bine să mănânci zilnic. Grăsim bune, adică ulei de măsline dacă poți sau ulei de rapiță, nuci, semințe în porții mici. și să eviți prăjeli, grăsim trans și mezeluri. Dulciuri, e bine să mănânci cât se.
Poate de rar, e bine să eviți exagerarea cu sarea și să ai mese regulate, adică să nu sari peste mese.