Recupereaza noaptea pierduta. Power naps.

Cum pot să recuperez o noapte pierdută? Unii oameni au în obicei de a dormi la prânz și e dovedit științific că acei oameni care dorm la prânz o jumătate de oră au un risc mult mai mic de Alzheimer. Mulți oameni mă întreabă cum pot să recuperez o noapte pierdută. Ceea ce recomand tuturora este să doarmă înainte de a ieși în oraș o jumătate de oră pentru că bateria ta se poate încărca cu 110%. S-a dovedit că cei care dorm o jumătate de oră înainte de a ieși în oraș au funcțiile cognitive mult mai rapid recuperate pe parcursul celei de-a doua zi. Încă ceva foarte important, dacă planificați să dormiți la prânz mai mult de o jumătate de oră, e bine să aveți două ore la dispoziție. Intrăm în faza de somn profund, după aia intrăm în faza de somn REM. Dacă ne trezim după o oră, e foarte probabil să ne trezim din faza aia de somn profund. Atunci putem fi foarte irasibili când ne trezim și asta e motivul pentru care atunci când dormim o oră la prânz, ne trezim un pic mai nervoși. Deci la prânz maxim jumătate de oră sau, dacă e mai mult, să fie cel puțin două ore.