Mihail Pautov explains how to wake up at 5:00 without an alarm by fixing your circadian rhythm first. Go to bed at 21:00-22:00 for seven hours of sleep, get morning light, and skip coffee after 11:00. He suggests using those early hours for yourself.
Chapters
Pentru a menține acest ritm circadian și o sănătate optimă. Trezirea la ora 5, fără ceas, culcatul de vreme la ora 9, la ora 10, să ai cel puțin 7 ore de somn, expunere la lumină naturală și limitarea cafelei după ora 11, sunt lucruri care te pot predispune, te pot ajuta să te trezești La ora 5 se saie cele 3 ore pentru tine. Acest material este sprijinit de zori si daca te gandesti putin, fix acesta este motivul pentru care am denumit cafeaua asta Zori. Pentru ca eu ma trezesc fix in zori. Ala e momentul in care e cel mai delicios lucru din lume sa-ti faci o cafea cu lapte, un cappuccino, oricum ai vrea sa o denumesti si sa o savurezi asteptand rasaritul de soare cu un zori in mana. Asa ca intra pe site-ul zori.ro, comanda-ti cafeaua si lasa-mi jos in comentarii parerea ta.