Regula esentiala pentru slabit de care foate multi nu tin;

Obligatoriu 8 ore de somn pe zi. S-a demonstrat ca cei care dor mai putin de 8 ore pe zi au un metabolizm mult mai scazut si mancand, aceeasi cantitate de mancare se ingrasa mai mult din practica acelui metabolizm scazut. Deci este esential ca sa ai un metabolizm echilibrat sa dormi 8 ore pe noapte. Practica introspectia. Atunci cand ai mâncat o singură masă pe zi și-n noaptea ți se face foame sau poftă de niște cipsuri, înainte de a deschide acea pungă de cipsuri pe care, atenție, e interzis s-o ai în casă, e foarte bine să te așezi pe canapea și să te gândești. Ce simți? De ce simți asta? Ce-ți lipsește? Poate-ți lipsește altceva, poate-ți lipsește afecțiune, poate-ți lipsește o conversație cu un prieten, poate-ți lipsește viața socială și atunci trebuie poate să cauți altceva și nu să te întiinzi după acea pungă de cipsuri.