Reguli esențiale, dacă vrei să ai cel mai bun somn 👨🏼‍⚕️📝😴

Creierul nostru consumă undeva la 20% din totalul de energie pe care corpul l-are într-o zi și în momentul în care o mașină consumă o benzină, ce iese? Gaz de eșapament care se duce afară. Imaginați-vă însă că mașinile ar fi avut seava de eșapament astupată și singurul moment în care ai putea să dai afară acel gaz de eșapament ar fi în timpul nopții. Creierul are un sistem de eșapament care se cheamă sistem glinfatic, care e format dintr-un lichid care circulă prin niște vase care sunt complet astupate pe parcursul zilei. În momentul în care te-ai culcat, acest sistem glinfatic se deschide și are nevoie de 8 ore, până ori 9 ore, dacă ai lucrat foarte mult. Dar niciodată mai puțin de 7-9 ore. Este important să dormim într-o cameră un pic mai răcoroasă și să ne culcăm, să ne trezim la aceeași oră. Dacă nu putem să respectăm cele două ore de culcare și de trezire, păstrați mâncar ora de trezire, pentru că creierul tău are nevoie de acea predictibilitate. Vrea să știe că te trezești la ora aia. Își turează niște hormoni înainte ca tu să te trezești.