Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Reguli esențiale dacă vrei să întârzii îmbătrânirea 👨🏼‍⚕️🥗🚴🏻

18 Jan 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:42

Mihail Pautov outlines essential rules to slow aging, recommending you start preventive measures around age 40. Overeating and a sedentary lifestyle are the main culprits. He advises increasing physical activity and eating 2,000 to 2,500 calories daily depending on how active you are.

Questions this video answers

Around 40 years old.

Approximately 2,000–2,500 kilocalories per day, depending on activity level.

Chapters

Șine, există o știință, se numește gerontologie și ea se ocupă cu prevenția îmbătrânirii. Este foarte important ca această acțiune să o facem undeva de la 40 de ani, dar cu siguranță că orice persoană care vină după 40 de ani poate să beneficieze de toate aceste lucruri pe care noi le facem pentru întinerire. Factorii principali sunt faptul că mâncăm prea mult și al doilea factor de îmbătrânire este lipsa mișcării, adică sedentarismul. Practic pornind de la acest lucru, dacă noi ne mișcăm mai mult, iar regimul pornind de la acest principiu este de tip hipocaloric. Deci, de fapt, noi trebuie să mâncăm cantități mici, undeva la 2.000-2.500 de kilocalorii ca medie și în funcție de nivelul de activitate pe care l-avem.