Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Reguli simple pentru mișcare. Așa ne apucăm corect de sport ☝🏻👨🏼‍⚕️🏋🏼

25 Apr 2024 · 0 min

Watch on YouTube

0:04

Scurt dialog în limba română între un intervievator și un antrenor despre cum să începem corect practicarea sportului: primul pas este adaptarea anatomică (pregătirea organismului pentru efort) și învățarea execuției corecte a exercițiilor. Pentru a deprinde execuția corectă, se recomandă un număr mare de repetări — peste 25 repetări per serie la început.

Questions this video answers

Adaptarea anatomică (pregătirea organismului pentru efort).

Peste 25 repetări la fiecare serie.

Cum ne apucăm corect de sport?
Da.
Bun, văd că ai venit și cu o tablă.
Am pregătit și o tablă și, ca în orice domeniu, sunt niște pași pe care trebuie să-i urmăm ca să putem pune mișcare tot corpul. Primul pas, noi îl denumim adaptarea anatomică, l-aș numi pregătirea organismului pentru efort. Bineînțeles că primul pas este să ce? Să înveți exercițiile. Dacă nu știți să execuți corect exercițiile, nu vei putea evolua. După care, doi, cum deprindem execuția corectă? repetări cât mai multe. Aici când zic multe, trebuie să depășim 25 de repetări la fiecare serie.
La fiecare serie, deci la început. Dar de ce e atât de important la început să avem multe repetări?
Pentru a pregăti organismul, pentru a lubrifia articulațiile, în primul rând, și, bineînțeles, pentru a transmite sistemului nervos central gestul pe care vreau să-l înmagazinesc și să-l fac ca pe un gest reflex ulterior. câte antrenamente se recomandă. Aș recomanda la începător trei antrenamente pe săptămână.