Remediu pentru insomnii 💤👨🏼‍⚕️

Ce poți să faci dacă ai insomnii? Și atunci când avem insomnii vorbim despre hormoni. În primul rând despre hormoni. Și sunt trei hormoni despre care o să vorbim. În primul rând cortizol. Deja știți din materialele de pe acest canal că e foarte important să facem două lucruri dimineața. Să ne expunem la lumina aia și să facem dușul rece, dacă aveți chef de dușul rece. Al doilea lucru care e important este melatonina si culmea, aceeasi expunere la lumina dimineata semnalizeaza creierului tau ca trebuie sa se create melatonina in 12-16 ore, asa ca expunerea la lumina dimineata si evitarea luminii in seara ne predispune la acea secretie de melatonina si e posibil sa faci lucrurile astea din cand in cand Si sa nu simti la inceput un efect, dar e atat de important sa te tii de o rutina in care sa te expui dimineata la lumina, seara sa te expui la lumina. Si al treilea hormon despre care nu vorbeste nimeni este insulina. Trebuie sa inveti sa iti domini aceasta insulina, pentru ca insulina iti poate face foarte multe probleme noaptea.