Mihail Pautov explains why skipping meals backfires: eat regular meals with protein and fiber, serve yourself one measured plate, wait five minutes before deciding if you're full, and avoid multi-day fasts. The Bun Bine event on December 7 in Bucharest covers weight loss, metabolism, and stress management.
Questions this video answers
Mihail Pautov
7 December
The Point, Bucharest
bunbine.ro
Chapters
Mănânc doar mesele principale. Mănânc micul dejun. Micul dejun îl mănânc pentru că eu dacă nu mănânc mic dejun, seara mi este foarte foame. Deci la mic dejun mănânc cașa cu ouă sau doar ouă sau cașa cu fructe. Orice ar fi, mănânc o sursă de proteine și o sursă de fibre. Mănânc la prânz o salată. Mănânc seara cina. Ce am implementat însă și Văzând din comportamentul meu că era greșit, este faptul că nu mai pun în farfurie nimic după ce am terminat de mâncat. Adică îmi prepar farfuria cum vreau eu și porțiile mele sunt mari, sunt sățioase, măsatori din ele. Îmi fac multă cașa dimineață, salata aia este imensă. Seara, nu știu, mâncăm la cină, whatever, pește sau carne, altă salată, o garnitură. Îmi fac o farfurie. Dar după ce am mâncat acea farfurie, eu nu mă mai ating de mâncare. Pentru că dacă îți pui masa acasă la cină și ai o tavă cu carne, o tavă cu garnitură, păi îți pui, ai mâncat și te plictiseală după aia mănânci. Vorbești cu oamenii de la masă și zic, hai să mai pun, îți mai pui o friptură, îți mai pui niște pâine, o amesteci acolo în sos, mai mănânci un pic de salată, mai mănânci niște nuci și așa, mai mănânci un pic de gem, un pic de... Asta făceam eu cel puțin. Din plictiseală ajungeam să exagerez și să-mi dau seama că am mâncat mai mult decât conștient mi-aș fi dorit să mănânc. Astfel că acum porția este porție. Mi-am pus o porție ca lumea, am mâncat-o, aștept 5 minute pentru că în 5 minute, chiar dacă mai vine să ciugulesc, în 5 minute vine senzația de sațietate și nu mai mănânc. Deci mănânc ca lumea, mănânc dimineața până în seara, nu fac fasting-uri de 3 zile, dar porția este porție.
Apropo, bun bine revine pe 7 decembrie la The Point în București. Vorbim despre slăbit din colo de dietă. Despre metabolism, stres și relația reală cu mâncarea. Vei afla cum se completează metodele științifice, obiceiurile corecte, intervențiile medicale și soluțiile chirurgicale atunci când este nevoie pentru rezultate pe termen lung. Slăbitul nu trebuie să fie o luptă cu cineva. Hai să transformăm lupta în echilibru. Ne vedem la brunch. Bun Bine pe 7 dicembrie. Pentru mai multe detalii și bilete, intră pe bunbine.ro.
