Sarea e esențială pentru funcționarea bună a organismului. Iată ce alimente conțin sodiu ☝🏻👨🏼‍⚕️

Alimentele în măceri pot să ajute și ele. Chiar dacă recomandarea oficială este de 5 grame de sare pe zi, de fapt studiile ne arată că 10 grame de sare consumă oamenii cei mai sănătoși. Deci poți să pui în perioada asta în care este atât de cald afară, să pui un pic de sare peste salata aia. să pui un pic de sare în supă, să pui un pic de sare peste pâinea aia cu unt, care e delicioasă, pâine cu unt și pui un pic de sare și da, calculează-ți totuși aportul de sare ca să nu treci de cele 10 grame, dar 10 grame sunt ok, în special într-o astfel de perioadă. Alte surse de sodiu sunt brânzeturile sărate, murăturile, roșiile, algele, măslinele și e bine să le completezi și cu surse de potasiu, pentru că potasiul menține echilibrul lichidian în celule. Iar sodiul menține închilibrul extracelular. Iar surse bune de potasiu sunt cartofi, bananele, avocado, legume verzi, pepene galbene și alte legume. În general, dacă mănânci mâncare colorată, formată preponderant din legume, fructe, lactate, carne, nu ai cu ce să greșești. Vrei să afli mai multe despre acest subiect? Atunci intră pe drmihail.ro la pagina Subiecte și alege subiectul care te interesează.