Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Sauna nu e doar răsfăț, ea relaxează mușchii, reduce stresul și îmbunătățește somnul 👍🏻🫀

2 Aug 2025 · 1 min

Watch on YouTube

0:33

Mihail Pautov explains how regular sauna use works like exercise on your cardiovascular system. Weekly sauna sessions of 45 minutes cut stroke risk by roughly 70 percent, while five weekly sessions may lower all-cause mortality by up to 70 percent. He also covers benefits like muscle relaxation, stress reduction, and better sleep.

Questions this video answers

At least 45 minutes of sauna per week; claimed reduction up to 70% in stroke risk.

Five sauna sessions per week, each 5–13 minutes; claimed reduction up to 70% in all-cause mortality.

Chapters

Sauna funcționează ca un sport. Într-o zi în care n-ai chef să faci sport, du-te la sauna. Pentru că corpul tău se încălzește, vrea să se răcească, inima începe să bată tare, vasele se dilată, sauna previne accidentul vascular cerebroar la persoanele care fac cea puțin 45 de minute de sauna pe săptămână, cu până la 70%. Sauna scade riscul de moarte din orice cauză cu până la 70% la persoanele care fac 5 șerințe de sauna pe săptămână, câte 5-13 minute. Iar lista asta continua. Crește imunitatea, scade presiunea arterială dacă ești hipertensit.