Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Semne incredibile că dormi greșit - Experții dezvăluie adevărul

7 May 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:40

Mihail Pautov discusses how to sleep correctly when you have back or neck pain. Side sleeping with bent knees and back sleeping with pillow support under the knees both work. An orthopedic pillow keeps your neck aligned.

Cum putem însă să știm dacă dormim corect, dacă avem o poziție odihnitoare și corectă în somn?
Discutăm despre oameni care au dureri musculoscheletale, de spate, de genunchi, de umări, de coloana cervicală. Dacă vorbim de coloana lombară, de dureri în coloana lombară.
În zona aceasta, recomandat.
Este dormitul fie pe o parte, fie pe cealaltă, cu genunchii flectați.
Deci, dacă am dureri de culoană lombară...
Dormitul pe spate poate fi, dar cu genunchii flectați. Și poate ar trebui să punem o pernă, poate una și mai groasă, să împăturim pe o pernă mai mare și să o punem sub genunchii noștri. Și să-i lăsăm cât se poate de relaxați. O altă recomandare este să stăm pe o parte.
Dacă am dureri cervicale, de exemplu?
La fel, ar trebui să găsim o poziție în care nu avem dureri, poate să folosim o pernă ortopedică care să ne mențină coloana în ax.
Ce înseamnă pernă ortopedică?
Are o formă sinusoidală, are o primă parte care este mai voluminoasă, care vine în zona gâtului, după care pentru zona creștetului perna coboară.