Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Slabit rapid vs. Slabit corect

4 Oct 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:59

Short Romanian monologue (speaker Mihail Pautov) contrasting rapid but unhealthy weight-loss (extreme cardio and severe restriction leading to muscle loss, dehydration and primarily water loss) with a healthier approach: patience, correct eating, a small caloric deficit, less running and more resistance training to preserve/build muscle and lose fat over time.

Chapters

Dacă vrei să slăbești foarte rapid, poți să faci ceva ce am făcut și eu. Fă cardio ca nebunul. Nu mânca, mănâncă foarte puțin. Efectiv poți să fii amețit de foame, o să slăbești foarte rapid. Dar ceea ce o să faci este să slăbești din mușchi, o să-ți dizolvi mușchii, o să slăbești prin apă, o să te deshidratezi și o să slăbești prin foarte puțină grăsime. Grăsimea aia o să rămână în mare parte acolo. Dacă vrei în schimb să scapi de grăsimea în plus, dar să nu pierzi mușchi, trebuie în primul rând să ai răbdare. În al doilea rând să mănân În al treilea rând, alergă mai puțin și foamea e multă sală. O să crească mușchii și o să preia din acea grăsime și nu face foamea aia cerbă. Mănâncă corect, fii într-un mic deficit caloric, dar nu trebuie să ai acea foame soră cu nebunia. Termini masa cu un pic de foame, ți-e un pic de foame seara dar tu nu mănânci, dar totuși mănânci. Asta o să te ajute în timp să scapi de grăsime, dar într-un mod sănătos și nu să slăbești rapid, dar din mușchi, apă și puțină grăsime.