Somn de calitate? Iată ce să faci și ce să eviți pentru nopți liniștite. 😴

Asta sunt lucrurile de bază, e un fel de higienă de son pe care fiecare din noi ar trebui să o respecte. În primul rând, dacă ți se întâmplă să te trezești noaptea și să rămâi tras, este foarte posibil să fie de vină cafeaua. Dacă bei cafea continuos, o bei mai departe, dar nu mai bea cafea după ora 12. În al doilea rând, dacă trage un pui de somn în timpul zilei, nu face acel pui de somn mai târziu decât ora 2. Deci dacă a trecut de ora 2 și țiețe somn, mai bine așteaptă ora de culcare, dar nu trage puiul de somn. În al treilea rând, nu face exerciții intense seara. E ok, ți-ai ratat sesiunea de sport de dimineață, vrei să faci sport seara? Phone, mergi rapid in parc, plimbă-te o oră prin parc dar nu exersai excesiv. În al patrua rând, expune-te la pus de soare. Încearcă să cauzi soarele și dimineața, dar cu precădere seara, pentru că culorile apusului de soare seara sunt cele care anunță creierul tău că urmează o noapte liniștită și asta te poate calma în plus și îți poate da un somn de calitate. Un alt lucru important pe care e bine sa-l faci este cu ora inainte de somn sa te expui doar la lumini rose. Si nu in ultimul rand am mai vorbit despre asta, fa un dus cald. Un dus cald inainte de somn este cel care o sa duca corpul intr-o temperatura mai joasa, prin ca tie iti urca temperatura corpului in dus si ea scade cand te pui in pat.